瘦身减脂怎么吃?十种刮油食物让你越吃越瘦!


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①苹果:降脂

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

②芹菜:利尿消肿

芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”。

③玉米:促进排泄

玉米是一种低热量的食物,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,

④洋葱:促进消化,不含脂肪

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

⑤冬瓜:防止脂肪堆积

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂

⑥鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄取热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

⑦韭菜:增进胃肠蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了

⑧蘑菇:保持肠内水分

蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多

⑨海带:清除胆固醇

海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。

⑩豆腐:不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

少食多餐

吃天然健康食物

多喝水

多运动

还怕瘦不下来嘛   

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